Perder as camadas de gordura com exercícios

Você sabe que o seu cardio sessões são cruciais quando se trata de queimar a camada de gordura, sentado em cima de bookstorming seus músculos abdominais. Mas ainda é importante trabalhar os abs, mesmo quando você está tentando derramar gordura, suplementos para emagrecer diz baseado em Nova York, personal trainer Adam Sanford, fundador de Adão Sanford de Fitness. Seu favorito mover para fazer o que? Segurando a prancha em uma bola BOSU.


É mais desafiador do que um normal prancha onde suas mãos estão sobre o chão, porque o BOSU testa o seu equilíbrio", diz Sanford. "Quando o seu corpo tenta encontrar o controle como o seu saldo seja contestada, os bookstorming abdominais, oblíquos e profundos transverso abdominal, os músculos são ativados." O fortalecimento destes músculos do núcleo suplementos para emagrecer também ajuda a aumentar o seu metabolismo, em última análise, ajudando você a queimar mais calorias e gordura.

Queimar as calorias

Se você estiver levantando moderadamente pesos pesados, mas ainda estão olhando para soltar a gordura da barriga, é hora de pegar a intensidade usando pesos pesados e diminuindo o tempo de descanso entre as repetições, diz Tyler Spraul, CSCS, um certificado de força e condicionamento de especialista e a cabeça do treinador Exercise.com.

O levantamento pesado é onde você pode ver mais "afterburn efeito'", diz Spraul, "onde o seu corpo continua a queimar calorias mesmo depois de você deixar o ginásio." Apenas certifique-se de que sua técnica não sofre como bookstorming você aumentar o seu suplementos para emagrecer peso, o que pode levar a lesões. Se você é novo para o treinamento de força, estes são os 6 melhores jogadas para começar.

 suplementação para emagrecer

Sim, você leu certo. Simplesmente caminhar pode ir um longo caminho para ajudar você a perder a gordura da barriga, diz Sahmura Gonzalez, um master trainer em Crise, em Nova York. "Parece tão simples, mas 45-60 min de caminhada todos os dias pode fazer maravilhas para o seu metabolismo", diz Gonzalez. "Além disso, ele garante que suplementos para emagrecer você não treinar, o que pode levar a um excesso de produção bookstorming de cortisol um hormônio do estresse que foi demonstrado que contribuem para a gordura da barriga.

Perder mais peso

Na verdade, se bookstorming o seu pé de treino ajuda você a relaxar depois de um dia estressante de trabalho ou através de emoções que poderiam irritar até você e stress, há uma chance de que ele vai ajudá-lo a reduzir os níveis de cortisol, que por sua vez pode manter a gordura da barriga na seleção, diz Gonzalez. E a caminhada é uma forma eficaz suplementos para emagrecer para queda de libras incluindo a gordura da barriga do que esconder os seus músculos abdominais. "De uma hora de rápida andando um dia pode levar 1 quilo de perda de gordura de uma semana", diz Gonzalez. "Isso é significativo!

Exercício de manhã, antes do café da manhã pode queimar até 20% a mais de gordura corporal do que suando depois de uma refeição, de acordo com uma pequena British Journal of Nutrition estudo. Quando você se exercita em uma jejuou suplementos para emagrecer estado, seu corpo é forçado a queimar os elementos armazenados como combustível. Se você ir para uma corrida, seu corpo vai queimar carboidratos em primeiro lugar, porque ele não pode utilizar a gordura armazenada rapidamente o suficiente para bookstorming manter-se com a intensidade do treino.


No entanto, se você ir para uma caminhada, o corpo não é tão desesperada para bookstorming combustível, para a queima de gordura armazenada, em vez disso. Para colher a barriga-o achatamento dos benefícios, rendas até os tênis assim que você acordar e bater o pavimento. Beber água durante a sua caminhada pode ajudar a afastar a fome e suplementos para emagrecer certifique-se de que você manter-se hidratado, o suficiente para poder através de seu exercício.

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